岩盤浴で自律神経を整える|質の良い眠りにつきたいならいびき防止グッズに注目|健康改善への道

質の良い眠りにつきたいならいびき防止グッズに注目|健康改善への道

男の人

岩盤浴で自律神経を整える

婦人

ゆっくり呼吸するのがコツ

遠赤外線効果を簡単に享受することができるのは、岩盤浴です。何しろただ寝そべっているだけで、遠赤外線を全身に浴びて美容、健康効果を得ることができます。遠赤外線には幅広い効能がありますが、もし自律神経を正常化したいなら岩盤浴での呼吸に注意しましょう。自律神経が乱れ、不眠やイライラ感などのトラブルを抱えている時は、呼吸が浅くなっています。深くリラックスするためにも、遠赤外線を浴びながら深呼吸するようにゆっくり息を吸い込んで下さい。スローペースで呼吸すると、脳波がアルファ波になり、自律神経も安定しやすくなります。岩盤浴で身体を温めている最中、息を深く吸い込み、吐き出しながら意識して余計なことを考えずに楽しいことをイメージしましょう。

サウナよりもGOOD

遠赤外線の健康効果に優れた岩盤浴は、サウナよりも人気があります。サウナも遠赤外線が出るタイプだと安心ですが、普通のサウナはただ熱い空気で体温を上げるだけです。100度以上の高温で温めるので、空気の熱さに5分もじっとしていられない方も続出します。熱いのに無理にサウナの中にいるのはストレスなので、とてもリラックスすることはできません。高温の中で余計体力が消耗し、かえって疲れてしまうことも珍しくありません。その点、遠赤外線の力でじわじわ温める岩盤浴は、とても心地良いほどの温度です。うとうとしてしまうほど快適なので、長く滞在することができます。皮膚だけを熱くするサウナとは異なり、身体内部まで熱が透過し、芯から温まることができるのも岩盤浴の魅力です。